Gerakan o7w

Push up Dari posisi telungkup, dorong lengan untuk mengangkat badan bagian atas dengan kaki sebagai tumpuan.

O7W : 12 Jenis Olahraga Untuk Mengoptimalkan Diet OCD

Saat kaki melebar, telapak tangan ditepukkan di atas kepala dan saat kaki merapat tangan turun ke pinggang. Syaratnya cuma satu, dalam 7 menit itu harus sampai terasa sakit agar ada manfaatnya.

High knee running in place Gerakan ini adalah lari di tempat, dengan variasi kaki diangkat tinggi-tinggi hingga paha membentuk sudut 90 derajat. Pegang bagian depan kursi lalu lakukan gerakan naik turun dengan tumpuan kedua tangan Anda.

Side Plank Side plank gerakan ini sama halnya seperti plank, tetapi posisi tubuh anda miring, dan hanya satu tangan saja yang menahan beban tubuh anda, untuk detailnya anda bisa lihat seperti gambar diatas,lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Kembali ke posisi semula, dan ulangi dengan kaki yang lain. Dari posisi awal di bawah, langkahnya salah satu kaki ke atas kursi, angkat badan dan bawa kaki yang satunya ke atas kursi. Diet OCD atau sering disebut Obsessive Corbuzier's Diet, saat ini semakin dikenal sebagai metode pembentuk tubuh dan berat badan yang ideal.

Panduan Olahraga O7W ( OCD 7 Minute Workout ) Untuk Membentuk Tubuh Ideal

Kembali ke posisi semula, ulangi dengan kaki yang lain. Turun kembali, lalu ulangi. Tips Mengatur Jadwal Olahraga OCD Gerakan olahraga yang diberi nama O7W tersebut ternyata bisa ditambah dengan latihan pernapasan, angkat beban dan juga olahraga memukul.

Abdominal crunch Diawali dengan posisi berbaring seperti mau sit up, angkat kepala mendekati lutut. Mudah kan? Push up, diawali dari posisi telungkup, dorong lengan untuk mengangkat badan bagian atas dengan kaki sebagai tumpuan pada bagian bawah.

Optimalkan Diet dengan Olahraga O7W

Tidak perlu terangkat semuanya, pastikan saja otot perut benar-benar mengencang saat mengangkat kepala dan bahu. Previous 1 2 Squat Squat adalah gerakan dari posisi berdiri ke posisi setengah jongkok lalu berdiri lagi.

High knee running in place, merupakan Gerakan lari di tempat, dengan variasi lutut diangkat tinggi hingga paha membentuk sudut 90 derajat. Tidak perlu terangkat semuanya, pastikan saja otot perut benar-benar mengencang saat mengangkat kepala dan bahu.

Untuk melakukan olahraga diet OCD yang satu ini, letakkan sebuah kursi di belakang Anda. Akan tetapi posisikan agar badan Anda tetap tegak. Sambil berdiri, poisisikan kursi di belakang dan pegang dengan kedua tangan untuk bersandar.

Adapun Gerakan O7W bagi wanita dan pria sama saja. Latihan ini cukup dilakukan selama 30 detik bergerak, dan 10 detik untuk istirahat antara jenis latihan satu ke jenis latihan lainnya. Sebenarnya gerakan O7W bukanlah gerakan baru,akan tetapai jarag dipakai.

Hasil Diet OCD akan Maksimal dengan O7W

Selamat berolahraga dan semoga diet OCD Anda sukses! Kamis, 10 Oktober Diet Sehat: Sedangkan untuk Deddy Corbuzier, menjadwalkan olahraga selama seminggu: Push up and rotation, adalah gerakan yang diawali dengan posisi push up. Hari keempat latihan O7W, hari kelima latihan otot pundak dan otot trisep.

Gerakan Abdominal crunch, dimulai dengan posisi berbaring seperti gerakan sit up. So, sekian artikel mengenai tips olahraga diet OCD. Setelah browsing kesana-kemari akirnya menemukan dari beberapa referensi.

Wall sit Dengan bersandar pada tembok, buat posisi duduk tanpa menggunakan kursi.

Jumping jack Gerakan loncat-loncat dengan posisi awal kaki rapat, lalu melebar dan merapat lagi. Adapun penjelasan dari gerakan o7w gerakan O7W adalah sebagai berikut: Perlahan, turunkan badan hingga lengan menekuk, lalu dorong lagi ke atas.

Jadi total waktu untuk semua rangkaian latihan adalah sekitar 7 menit dengan rangkaian jenis latihan tersebut dapat diulang 2 sampai 3 kali. Melakukan gerakan ini selama 30 detik akan melatih keseimbangan otot tubuh Anda. Gerakan ini bisa divariasikan dengan gerakan tangan.Gerakan ini membutuhkan kursi, semakin tinggi akan semakin menantang.

Dari posisi awal di bawah, langkahnya salah satu kaki ke atas kursi, angkat badan dan bawa kaki yang satunya ke atas kursi. Turun kembali, lalu lawsonforstatesenate.com: Elly Indriyanti. Gerakan olahraga yang diberi nama O7W tersebut ternyata bisa ditambah dengan latihan pernapasan, angkat beban dan juga olahraga memukul.

Selain mengatur jadwal diet OCD, ternyata Anda juga disarnkan agar mengatur jadwal olahraga Anda. Untuk itu Deddy Corbuzier pun memberikan contoh bagaimana jadwal olahraga diet OCD yang harus Anda lakukan. Gerakan ini mungkin baru bagi anda, tetapi gerakan ini sangat efektif untuk melatih otot pada lengan anda, anda bisa lakukan gerakan ini selama 30 detik juga.

Plank. Plank gerakan ini hampir menyerupai push up teapi beban tubuh ditahan oleh lengan dan perut andaakan terasa tertarik, gerakan ini cukup dilakukan 30 detik saja. Adapun Gerakan O7W bagi wanita dan pria sama saja. Cara Melakukan O7W Training Latihan ini dilakukan dengan 30 detik bergerak dan 10 detik jeda istirahat.

· Ini adalah latihan membentuk tubuh atletis dan bakar lemak efektif yang di boomingkan oleh Deddy Corbuzier melalui metode diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet.

Latihan dengan O7W - Author: Meldi Oktariandi. Selain Gerakan Olahraga singkat O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul bisa juga dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari Diet Sehat OCD, atau bisa juga dilakukan secara bergantian dari masing-masing latihan tersebut.

Gerakan o7w
Rated 5/5 based on 79 review